Método Pasivo
Es el conseguido por la aplicación de una fuerza externa que produce el estiramiento de los músculos y ligamentos. La flexibilidad se desarrolla más rápidamente aunque se pierde dinamismo muscular.
Las variaciones en la longitud se hacen de forma progresiva.
El movimiento se produce por ayuda del compañero.
Técnicas de movimiento
Se utilizan técnicas de movimiento como:
Estiramientos. Amplitud articular y mantenimiento del tono muscular. Aplicación de una fuerza adicional para conseguir límites superiores.
FNP.(Facilitación neuromuscular propioceptiva). Estiramiento muscular más contracción isométrica más estiramiento muscular.
Ventajas
En general se considera preferible al estiramiento balístico o dinámico.
Es preferible porque:
requiere menos gasto energético que el método balístico.
produce menor dolor muscular (sin desgarramiento).
consigue una mejora de la flexibilidad mayor.
el tiempo empleado minimiza el reflejo miotático.
la amplitud articular es mayor al ser un movimiento ayudado.
Inconvenientes
es aburrido
no imita el movimiento real.
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