Factores Biomecánicos, las Palancas: Se modifica la F uerzaefectiva según el tipo de palancas, momentos de Fuerza y ángulos de inserción del tendón al hueso. Mayor Fuerza = Mayor Palanca.1-Palanca primer Género:
Brazo potente largo = Levanta mejor cargas pesadas.
Brazos potentes cortos =Desventaja con cargas pesadas.
Brazos resistentes largos = Mal con las cargas pesadas pero es favorable en movimientos rápidos y para impulsar objetos poco pesados.
Brazo resistente corto = Levantamiento de pesas.
2- Palanca segundo Género:
Brazos potentes cortos =Desventaja con cargas pesadas.
Brazos resistentes largos = Mal con las cargas pesadas pero es favorable en movimientos rápidos y para impulsar objetos poco pesados.
Brazo resistente corto = Levantamiento de pesas.
2- Palanca segundo Género:
Brazos Potentes > Brazos Resistentes.
Movimientos de gran fuerza, lentos y de recorrido corto. (Gemelos)
3- Palanca tercer género:
3- Palanca tercer género:
Movimientos rápidos y amplios pero se pierde fuerza. (Biceps)
Momento de Inercia: Es más fácil mover o levantar un cuerpo si nos aprovechamos de los momentos de inercia.
Angulo de Tracción: Del ángulo de tracción de la articulación dependerá la mayor o menor fuerza efectiva del movimiento. Mecánicamente el ángulo de 90º es el + efectivo:
90º = 100% de la F. Máx.
180º= 60% de la F. Máx.
25º = 25% de la F. Máx.
Estiramiento muscular: Que un músculo se estire antes de contraerse favorece una mejor contracción y produce mayor fuerza efectiva.
Acción de los Músculos Antagonistas y Sinergistas: Para que una acción de Fuerza sea efectiva es necesario que mecánicamente, el movimiento sea eficaz = Músculos ejecutores se contraigan y Músculos contrarios se relajen.
Movimiento de Rotación de las Articulaciones: Las articulaciones pueden actuar en diferentes posiciones. En algunas posiciones, mecánicamente, se desarrolla + fuerza. Hay articulaciones que trabajan mejor en pronación/supinación.
Relación Fuerza/Peso corporal: La fuerza muscular relativa es el cociente entre la fuerza muscular absoluta y el peso corporal.
Edad y Sexo: La Fuerza va evolucionando y progresando llegando a su máximo entre los 26 y 28 años. Las mujeres tienen menos Fuerza que los hombres por diferencias anatómicas y fisiológicas y por la diferencia de concentración de testosterona en la sangre.
Motivación: Estado emocional y concentración son importantes en cualquier momento.
Temperatura del Músculo: Calentamiento específico del músculo para aumentar las posibilidades de rendimiento.
Otros Factores:
Trabajo realizado anteriormente:
Momento de Inercia: Es más fácil mover o levantar un cuerpo si nos aprovechamos de los momentos de inercia.
Angulo de Tracción: Del ángulo de tracción de la articulación dependerá la mayor o menor fuerza efectiva del movimiento. Mecánicamente el ángulo de 90º es el + efectivo:
90º = 100% de la F. Máx.
180º= 60% de la F. Máx.
25º = 25% de la F. Máx.
Estiramiento muscular: Que un músculo se estire antes de contraerse favorece una mejor contracción y produce mayor fuerza efectiva.
Acción de los Músculos Antagonistas y Sinergistas: Para que una acción de Fuerza sea efectiva es necesario que mecánicamente, el movimiento sea eficaz = Músculos ejecutores se contraigan y Músculos contrarios se relajen.
Movimiento de Rotación de las Articulaciones: Las articulaciones pueden actuar en diferentes posiciones. En algunas posiciones, mecánicamente, se desarrolla + fuerza. Hay articulaciones que trabajan mejor en pronación/supinación.
Relación Fuerza/Peso corporal: La fuerza muscular relativa es el cociente entre la fuerza muscular absoluta y el peso corporal.
Edad y Sexo: La Fuerza va evolucionando y progresando llegando a su máximo entre los 26 y 28 años. Las mujeres tienen menos Fuerza que los hombres por diferencias anatómicas y fisiológicas y por la diferencia de concentración de testosterona en la sangre.
Motivación: Estado emocional y concentración son importantes en cualquier momento.
Temperatura del Músculo: Calentamiento específico del músculo para aumentar las posibilidades de rendimiento.
Otros Factores:
Trabajo realizado anteriormente:
Fatiga muscular en otra actividad anterior.
"Memoria muscular" a largo plazo = No es lo mismo haber entrenado durante años, dejarlo y volver a empezar que ser un neófilo.
Ritmo diario: Diferencias en la capacidad de fuerza en función de la hora y día. Mejores horas entre las 17 y las 20h.
Influencia de las estaciones del año y los rayos ultravioletas: En Verano con las máximas radiaciones solares se "cargan las pilas" = Beneficios en otoño.
Alimentación:
1- Energía necesaria para entrenar y para competir = Hidratos de carbono y grasas.
2- Recuperación y equilibrio iónico en las células = Vitaminas y Sales Minerales.
3- Reposición líquidos = Agua.
Influencia de las Hormonas: Esteroides Anabolizantes y Hormona del Crecimiento (STH). Aumentan la Hipertrofia y capacitan al organismo del atleta a soportar entrenos más intensos en cargas y duración.
"Memoria muscular" a largo plazo = No es lo mismo haber entrenado durante años, dejarlo y volver a empezar que ser un neófilo.
Ritmo diario: Diferencias en la capacidad de fuerza en función de la hora y día. Mejores horas entre las 17 y las 20h.
Influencia de las estaciones del año y los rayos ultravioletas: En Verano con las máximas radiaciones solares se "cargan las pilas" = Beneficios en otoño.
Alimentación:
1- Energía necesaria para entrenar y para competir = Hidratos de carbono y grasas.
2- Recuperación y equilibrio iónico en las células = Vitaminas y Sales Minerales.
3- Reposición líquidos = Agua.
Influencia de las Hormonas: Esteroides Anabolizantes y Hormona del Crecimiento (STH). Aumentan la Hipertrofia y capacitan al organismo del atleta a soportar entrenos más intensos en cargas y duración.
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